いよいよこの季節ですね、、、
今朝は5時すぎスタートで、もう27℃。10kmのつなぎジョグだったんですけど、ペースの割に心拍がじわじわ上がっていくのを見て「あー夏だな」って思ってました。
今日のデータ
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 距離 | 10.01km |
| タイム | 54:53 |
| 平均ペース | 5:29/km |
| 平均心拍 | 147bpm |
| 気温 | 27℃ |
平均心拍147bpm。僕のゾーンだとZ2の上限（146）をちょっと超えてます。ジョグはZ2で収めたい練習なので、数字だけ見ると「上がりすぎ？」ってなるんですけど、27℃の朝ランなら同じペースでも10〜15は持ち上がるのが普通です。走力が落ちたわけじゃなくて、暑さのせい。ここで落ち込まないのが大事かなと。
後半は特に、ペースは変わってないのに心拍だけスーッと上がっていきました。とにかく暑さで心臓が忙しくなってる感じ、、、
7月・8月はタイムはあきらめてます。ペースを追いかけると脚が削れるだけなので、当面は心拍を天井にして、削らず距離を積む。9月からのスピード練習に元気な状態で入れれば、それでOKかなと思ってます。
明日も淡々と。
コメント